一、根據(jù)孩子年齡確定出游范圍

1歲以內(nèi)的寶寶不適宜遠(yuǎn)游，因?yàn)門A還不會(huì)走路，父母抱著長(zhǎng)途跋涉很累。而且寶寶還小抵抗力很弱，途中若得病是件很麻煩的事。

1-3歲的孩子：這個(gè)年齡段的小朋友可以選擇比較近的游玩路線，最好乘車時(shí)間不要超過4小時(shí)。

3-6歲的孩子：這個(gè)年齡段的小朋友可以遠(yuǎn)游，但也不宜長(zhǎng)時(shí)間乘車。

6-12歲的孩子：這個(gè)年齡段的小朋友可以適應(yīng)長(zhǎng)距離的乘車旅行。

二、根據(jù)孩子的興趣選擇出游目的地

旅行不僅能開闊眼界，還能鍛煉孩子的情感心胸，因此在親子游的目的地選擇非常重要，要結(jié)合孩子的興趣，找那些就讓孩子高興也能鍛煉孩子性格的地方。

對(duì)于內(nèi)向不愛說話的孩子，家長(zhǎng)可選擇跟團(tuán)出行或者幾個(gè)家庭一起出行，鼓勵(lì)孩子在旅行中接觸新的事物、交新的朋友、表達(dá)自己的情緒和感受。

對(duì)于比較嬌氣的孩子，家長(zhǎng)可帶孩子參與露營(yíng)、徒步、登山等活動(dòng)，讓孩子充分參與活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)，鼓勵(lì)孩子完成徒步、登山等相對(duì)較艱難的戶外活動(dòng)，鍛煉孩子的意志。

對(duì)于喜愛讀書但比較宅的孩子，家長(zhǎng)可帶孩子參觀名人故里、名勝古跡，讓讀萬卷書與行萬里路相結(jié)合，讓孩子眼界更上一層樓。

三、共同制定行程表

與孩子共同制定行程表，詳細(xì)安排每天的行程，例如交通工具的選擇、住宿等，這樣能讓孩子對(duì)行程有所了解，旅行中主動(dòng)配合。

四、選擇適宜出游地的衣物

出行前了解目的地的天氣狀況，根據(jù)天氣準(zhǔn)備合適的衣物。

五、零食和藥品必須帶

出門在外用餐時(shí)間不確定，因此家長(zhǎng)要準(zhǔn)備一些零食，以備不時(shí)之需。其次，常用的藥品也不能少。

六、制作旅行日記，加深孩旅行印象

旅行結(jié)束后，家長(zhǎng)可指導(dǎo)孩子進(jìn)行旅行記錄，讓孩子把對(duì)此次旅行的感悟用照片、明信片或者日記的方式進(jìn)行記錄。

七、安全問題要時(shí)刻注意

節(jié)假日期間游人眾多，家長(zhǎng)要時(shí)刻注意孩子的安全，避免走失、溺水、誤食或其他意外事件發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)前要“熱身”

戶外運(yùn)動(dòng)前要和孩子一起活動(dòng)全身，做好“熱身”運(yùn)動(dòng)。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動(dòng)開后，再做強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)，可避免扭傷和拉傷。

戶外運(yùn)動(dòng)后要“冷身”

“冷身”運(yùn)動(dòng)即放松運(yùn)動(dòng)，從而使心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)比較強(qiáng)烈，那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，否則突然停下來休息，心臟供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。

運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水，也不宜立即給孩子吃東西，以免引起消化不良。運(yùn)動(dòng)后不宜立刻脫衣服。家長(zhǎng)可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時(shí)用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。

戶外運(yùn)動(dòng)量要適中

如果運(yùn)動(dòng)后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運(yùn)動(dòng)量比較合適。運(yùn)動(dòng)時(shí)家長(zhǎng)可以經(jīng)常摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了，就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動(dòng)量。