“辛苦節(jié)食一整年，一冬回到減肥前。”說出來你可能不信，是好吃的先勾引的我！面對美味佳肴的誘惑不吃？“臣妾做不到啊”~~ 所以恭喜你，今年的增重指標又提前超額完成了。很多人認為最快捷的減肥方法就是少吃幾頓飯，然而并沒有什么卵用。。。節(jié)食會讓你變饞，最終會吃得更多。只有少吃多運動，才能健康穩(wěn)定的把體重減下去。

“三月不減肥，四月徒傷悲”。眼瞅著三月就要到了。春天，不僅僅是一個春暖花開的季節(jié)，也是一個減肥的季節(jié)，看到別人的好身材，是否燃起了你的減肥斗志呢？跟著小編去戶外做運動吧！　

城會玩，運動場景變變變

春季是流感的多發(fā)季節(jié)，健身房里空氣不流通，非常容易交叉感染。而在開闊的露營地里，不僅能遠離市區(qū)的霧霾和流感病毒的入侵，還能呼吸新鮮的空氣，貼近大自然，釋放平日工作的壓力。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如徒步、慢跑、登山、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運動：慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網(wǎng)球45分~1小時。跳繩30~40分。

當然了，真正的運動達人不會只滿足于最基礎的運動。不少露營地里還為大家提供了真人cs、馬術、越野、高爾夫、溯溪、皮劃艇等精彩刺激的戶外運動項目。讓你在消耗熱量的同時，體驗到運動的樂趣。

徒步

徒步旅行是一項適合各個年齡段的運動項目。它能給人一種輕松的氣氛，在鍛煉的同時聽鳥的歌聲，看悠閑的小溪，享受森林的涼爽微風，讓每日處于的壓力下的身心得到了釋放。對于老年人和戶外運動新手來說，是個不錯的選擇。

爬山

爬山是一項非常消耗體力的運動，它要求我們手腳并用，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，爬山的過程中我們會消耗大量的熱量，新陳代謝也會迅速的加快，是非常有效的減肥運動之一。爬山能夠鍛煉我們的膽量和意志，而在下山的過程中我們可以還可以有精力去欣賞沿途的風景，實在是非常值得推薦的一項戶外運動。

騎馬

騎馬可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腹部和腿部肌肉。數(shù)據(jù)顯示，騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，騎馬10分鐘相當于接受1萬下按摩，慢跑30分鐘，等于跑步鍛煉2500米，與打一天高爾夫的運動量相同。其作用部位表現(xiàn)在小腹、腰部和大腿，逐漸讓它變得緊致有型。周末做個牧馬人，在藍天白云下自由地馳騁，可好？

定向越野跑

想要來一場趣味性的集體運動項目。來嘗試定向越野跑！所謂“定向越野”就是指參與者憑借手中的地圖和指北針，在指定的區(qū)域按照一定的順序依次到訪事先設置好的檢查點，全程用時少者，名次列前。定向越野起源于北歐，最早用于訓練童子軍的方位感和識圖能力，類似“尋寶游戲”。逐漸成為深受廣大青少年、甚至是中老年人所喜愛的一項休閑運動和競技體育項目。定向越野可以培養(yǎng)人的意志力、智慧、品質(zhì)，以及與大自然的親和力。是一項非常時尚的運動。

猴賽雷，運動體驗專業(yè)范

市面上的各種智能手表，讓人們擺脫了手機依賴癥。其內(nèi)置GPS功能可與運動完美配合，無需手機即可精確記錄步數(shù)、燃燒的卡路里等，這對于正在減肥的人來說可是一項非常直觀的指標哦！新增的連續(xù)實時心率監(jiān)測功能還可以分析你心臟的活躍程度。想想小伙伴們投來羨慕的眼光，真有點小心動呢！

上面講的戶外運動方法很簡單，只要堅持下去，不久你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越好，還達到了減肥瘦身的目的。在新的一年里，讓我們大家一起更戶外、更健康、更時尚吧！

來源：越野E族